Langfristige Trainingsplanung

“In 7 Tagen zum Sixpack” oder “Die 21-Tage-Challenge für den perfekten Bikini-Body” – im Internet kursieren unzählige Fitness Challenges, die vor allem auf kurzfristige Ergebnisse ausgelegt sind. Für langfristige und anhaltende Trainings-Erfolge empfehlen wir dir aber einen andere Ansatz.

Die Badi-Saison ist da und somit die Hochsaison für Fitness-Programme, die dir in wenigen Tagen sichtbare Erfolge versprechen. Klar, einen Versuch ist es wert, aber für wirklich langanhaltende Ergebnisse, mehr Kraft oder eine definierte Figur erfordert es einen auf dich abgestimmten Plan, den du über mehrere Wochen verfolgen kannst.

Mit einer langfristigen Routine ans Ziel

Arbeite lieber über das ganze Jahr und möglichst beständig an deinen Zielen. Wir empfehlen dir eine Routine zu entwickeln, die individuell auf dich ausgerichtet ist, dir Spass macht und die du in deinem Alltag einhalten kannst. Dazu helfen kleine Etappen-Ziele, auf denen du stets weiter aufbauen kannst. Jedes erreichte Ziel motiviert einen diszipliniert und mit Ehrgeiz am Ball zu bleiben. Somit kreierst du Fortschritte, die bestehen bleiben und baust auf diesen auf. Regelmässige Trainings unterstützen dich positiv in vielen Bereichen: Dein Alltag fühlt sich leichter an, du stellst messbare Fortschritte fest, fühlst dich fitter und mental stärker und tust deinem Körper wie auch Geist Gutes – und das auf lange Zeit.

Ade schlechte Gewohnheiten

Dasselbe gilt auch bei Gewohnheiten. Keine Crash Diäten, Verbote oder sonstigen Trends halten längerfristig, sonder führen höchsten zu Frustration. Das Wichtige ist, eine gesunde Balance zu finden, die du durchziehen kannst, ohne das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen. Wenn du dir gewisse schlechte Gewohnheiten abgewöhnen möchtest, verändere diese nicht von 100 auf 0. Löse dich langsam von diesen Mustern ab und du wirst schon nach kurzer Zeit bemerken, dass du die alten Angewohnheiten nicht mehr brauchst. Als Beispiel: Wenn du täglich Süssgetränke konsumierst, du aber auf Wasser umstellen möchtest, ersetze jeden Tag ein Glas Süssgetränk mehr mit Wasser und bald konsumierst du selten oder gar keine zuckerhaltigen Getränke mehr.

Wir unterstützen dich gerne dabei, deine sportlichen wie auch ernährungstechnischen gesetzten Etappen zu erreichen, damit du dein Ziel erreichst und den gesunden Lifestyle auch langfristig halten kannst. Zusammen analysieren wir deine Gewohnheiten und optimieren diese nachhaltig und angemessen Schritt für Schritt.